Le CBD et le sommeil

Le CBD est l’un des cannabinoïdes les plus célèbres avec le THC. Ceci, grâce à ses nombreuses vertus qui améliorent le quotidien. C’est ce que nous allons voir, en abordant l’une d’entre elles : le CBD et le sommeil.

 

Les troubles du sommeil

Nous sommes nombreux à souffrir de trouble du sommeil. Stress de la vie, literie mal adaptée, mauvaise alimentation, problèmes de santé, tant de facteurs qui font que l’on se retrouve fâchés avec l’oreiller.

La lumière bleue des écrans, le stress et le cortisol, les excitants comme l’alcool et le café, le vieillissement, l’activité physique après 17h… Les ennemis d’une bonne nuit de sommeil sont très nombreux./porto_content_box]

Rien qu’en France, 36 % de la population est concernée et déclare souffrir de difficultés pour dormir (insomnie, apnées…). La mélatonine est l’hormone naturelle du sommeil fabriquée par le corps dans les intestins et dans des zones du cerveau. Cette dernière est fabriquée avec l’obscurité et au contraire, la lumière en inhibe la production.

Le sommeil est constitué de 4 à 6 cycles successifs. Un cycle de sommeil durant 90 minutes.
Chaque cycle comporte 3 principales phases de sommeil :

-lent léger : phase d’endormissement, qui représente 50% du sommeil total
-lent profond : phase de récupération, qui représente 20-25% du temps de sommeil total
-paradoxal : phase d’agitation et de rêves, qui représente 20% du sommeil total

Il est préconisé pour un adulte de dormir au moins 8 heures par nuit. Et on sait à quel point, il est important de bien dormir pour se régénérer physiquement et moralement. Il existe évidemment les somnifères pour passer de bonnes nuits, cependant ils peuvent être nocifs sur du long terme.C’est pour cela que l’on s’intéresse au CBD, comme solution alternative aux problèmes de sommeil.

 

Alors comment le CBD peut-il vous réconcilier avec Morphée ?

Le système endocannabinoïde la clé de voute de l’organisme

Il faut reprendre au départ, avec le système endocannabinoïde. Nous l’avons vu dans d’autres sujets, ce système est majeur pour l’équilibre de l’organisme. Grâce à ses récepteurs, il va induire des messages dans l’organisme et permettre de réguler certains phénomènes, comme le stress, la digestion ou le sommeil. Selon les estimations, il régule la biochimie de la grande majorité des 37 trillions de cellules de notre corps. Les recherches ont montré que le SEC fonctionne comme un mécanisme d’urgence qui est activé lorsque notre corps est en déséquilibre. Cela est le cas quand nous nous blessons, lorsque nous rencontrons des microbes et aussi lorsque nous ressentons une émotion négative ou un stress.

On ne peut pas décrire, le rôle exact du système endocannabinoïde dans le sommeil, cependant on sait que certains organes endocriniens rentrant en jeu dans le phénomène, possèdent des récepteurs du SEC. Les fameux récepteurs CB1 et CB2.

Le CBD et le sommeil : mythe ou réalité

Donc même si de façon empirique, on reconnaît un pouvoir soporifique au CBD, on manque encore de recul et d’expérimentations scientifiques. Toutefois, d’après les études préliminaires qui ont été faites, on apprend que le CBD diminue la latence entre le sommeil léger et le sommeil profond. Ceci rentrant en compte dans la qualité de réparation du sommeil.

De plus, on lui reconnait une capacité apaisante sur le système nerveux. Permettant alors, de réduire l’anxiété et d’aider à accéder à un sommeil plus sain. On entend par là, qu’il aiderait à améliorer l’endormissement et à augmenter la durée du sommeil.

Et pour finir, on sait également que le cannabidiol a des propriétés analgésiques qui pourraient aisément rentrer en jeu dans l’amélioration de la qualité des nuits. Cela parait évident qu’une douleur quelconque, puisse entraver le sommeil. D’ailleurs, certaines personnes qui utilisent le CBD pour des douleurs chroniques déclarent mieux dormir.

Donc, on peut effectivement conclure que le CBD a un rôle dans la régulation des troubles du sommeil. La synergie des ses propriétés fait de ce cannabidiol un atout interessant pour bien dormir.

Il faut évidemment que les recherches continuent pour mieux comprendre les mécanismes de l’organisme couplés au CBD. Cependant pour l’instant la science semble avoir de bons résultats sur le sujet, le CBD et le sommeil.

Donc si vous souffrez de troubles du sommeil, en huiles, en sprays ou en infusions, le CBD pourrait être votre allié. A vous de trouver la bonne formule et le bon dosage !